薄毛が気になったら、まず何をするか？ - 毛根への圧力に耐える毎日

20代で髪の毛が薄くなってくると気になりますよね。まずは本当に髪が薄くなっているのかどうかチェックしましょう。

健康な生活をしている日本人で、１日平均100本程度の抜け毛があると言われています。抜け毛が急に増えたり、身体に変化があった場合は脱毛症を意識しなくてはいけませんが、抜け毛は日常的にあるものなのです。

髪の毛は、ほとんどがケラチンタンパク質というタンパク質でできています。タンパク質は栄養素の一つですから、食事等から摂取する必要があります。

20代の方々は学校を卒業して社会人として歩みだされた方が多いのではないでしょうか？就職して一人暮らしを始めた方など生活習慣が学生の頃と変わって忙しくなり、栄養のことまで考えられない方も多いかもしれませんね。しかし育毛を行うためには、必要な栄養を取ってあげる必要があります。

髪の毛に必要な栄養は、タンパク質、亜鉛、ビタミンなどがあります。髪を育てるための栄養素がタンパク質、亜鉛、ビタミンB群で、血行促進をよくして毛根に栄養を届けるための栄養素がビタミンCやEとなります。

髪の毛に必要な栄養素は、タンパク質、ビタミン、亜鉛と述べました。では、どのような食べ物にこれらの栄養素が多く含まれているのでしょうか？

レバー、ウナギ、青魚、卵、大豆、乳製品など

肉類、サケ、マグロ、ナッツ、バナナなど

せん茶などの緑茶類、ひまわり油などの植物油脂類、アーモンドなど

牡蠣(生)、豚肉（レバー）、牛肉（肩、ロース、ひき肉など）、カニ缶、卵黄など

この他にもビタミンが含まれている食べ物はあります。ご自分でも調べてみましょう。自分の生活習慣や好みの食べ物も考慮して、バランス良く栄養を取っていきましょう。

などが挙げられます。AGAは進行性の脱毛症であるため、AGAの進行がゆるやかな場合は育毛剤で早期のAGAを対策することができます。

しかし、AGAが進行しすぎてしまった場合、育毛剤ではAGA対策効果は期待できず、発毛剤を使用した AGA治療を行わなくてはいけません。

AGA対策とは、発毛クリニック(AGAクリニック)や市販の発毛剤を使用したAGA対策方法です。AGAクリニックによって、さまざまな治療内容が提案されています。

AGA治療は概ね、

のどれかを選んで行われるケースが多ふぇす。治療施設によって全てに対応しているところもあれば、どれか一つだけを行っているところもありますまた亜鉛サプリメントでの摂取を提案されるケースもあります。

治療内容によって予算が違うため、自分にあった治療機関や治療方法を選びましょう。

また、育毛剤の使用や発毛剤の使用など、AGA対策は継続して初めて効果が発揮されるものです。続けると決めたら、根気よく続けましょう。