育毛に重要な亜鉛の効果とは？

育毛において、亜鉛が必要だという話を聞くことがあると思います。もちろん髪の毛に必要な栄養素は亜鉛だけではありません。髪の毛の大部分はケラチンというタンパク質でできています。

亜鉛の働き

亜鉛は、分解されたアミノ酸からケラチンタンパク質を構成するときに使われます。
そのため、亜鉛は髪の毛には必要なものなのです。

タンパク質とは

タンパク質は複数のアミノ酸の組み合わせでできています。もちろんタンパク質は食べ物やサプリメントなどから取るのですが、食べ物を摂取するとタンパク質はアミノ酸に分解されます。

タンパク質は髪の毛だけでなく、筋肉等全身に使われます。摂取したタンパク質は、生命の維持にどうしても必要なところを優先して使っていきます。そのためタンパク質が足らなくなると、生命に直接影響しない髪の毛にはタンパク質が十分に使われにくくなり薄毛につながるのです。

AGAクリニックで亜鉛を処方される場合がある

育毛を行っている施設や病院で、AGA（Androgenetic Alopeciaの略で「男性型脱毛症」のことです）を対象とした治療が行われています。

AGA治療を行っている病院の中には、亜鉛の処方を提案する病院があります。

亜鉛は1日にどれくらい必要なのか？

1日に必要な亜鉛は、成人男性で12mg〜15mgと言われています。亜鉛は体内では作られないため、体外から摂取する必要があります。平成27年国民健康・栄養調査結果によると、亜鉛は成人男性で1日平均8mg前後しかとっておらず、亜鉛不足の人が多い現状にあります。

亜鉛が多い食べ物

育毛剤でも亜鉛を摂取することができますが、やはり基本は、食事から摂取することが好ましいです。
亜鉛の多い食べ物はどんな食べ物でしょうか？　やはり牡蠣（生）が一番のようです。その次が豚肉（レバー）です。続いて牛肉（肩、ロース、ひき肉など）、カニ缶、卵黄などが多いようです。亜鉛などのミネラルは普段の食事の中である程度備蓄はされますが、できるだけ意識して取っていきたいものです。

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薄毛には早めの対策が必要

もしあなたが、育毛に取り組みたいと思われるのでしたら、できるだけ早く取り組みましょう。育毛は時間と費用がかかります。もし髪の毛が気になりだしたら、なるべく早くから始める方が効果的です。

薄毛治療も効果的

育毛治療のメニューはある程度予算にあわせて作成することも可能です。
各病院等によっても治療内容が異なります。しっかり調べて、自分にあった治療機関を選んで、相談してみましょう。

余談ですが、AGA治療をされている方向けに、「PROPELプログラム」というアプリもあります。育毛はすぐに髪の毛がはえるわけではないので、実感しづらいです。このアプリで定期的に薄毛治療の記録を残すことで、育毛の効果が実感できれば、さらにモチベーションがあがることでしょう。