運動で髪が生えるって本当？髪と運動の関係性とは

有酸素運動は育毛に効果的

薄毛や抜け毛が気になってくると、育毛剤や育毛サロンなどに頼りがちですが、運動が育毛の促進には効果的ということをご存じですか？
運動は無酸素運動と有酸素運動に分けられますが、有酸素運動は特に育毛促進に役立つと言われています。有酸素運動をすることで、体の血行が促進され血の巡りがよくなります。髪の毛への栄養分はすべて血液を通して運ばれるので、血行促進により髪の毛一本一本に栄養が行き届き、抜け毛を防ぎ、太い毛が生えるようになるのです。
逆に、血行が悪いと髪が抜け落ち、細く弱弱しい毛しか生えてきません。今まで日常的に運動をする習慣がなかった人は、有酸素運動をはじめてみると、育毛効果を実感できるでしょう。

有酸素運動の種類

有酸素運動にはさまざまな種類があります。有酸素運動と聞くとまず初めに思いつくのはジョギングでしょう。ジョギングはすぐに心拍数を一定まで上げることができるので血行が良くなり、発毛には効果的です。
しかし、運動することに慣れていない人にとっては、身体に負担がかかりすぎる場合もあります。そんな時は、ウォーキングや水泳、サイクリングなどがおすすめです。これらは運動習慣がない人でも続けやすいでしょう。
また、自宅の中でも有酸素運動は可能です。ヨガやピラティスは女性に人気でスクールに通う人も多いですが、ＤＶＤなどを使えば簡単に家でも実践することができます。スクワットや階段を使った踏み台昇降なども、空いた時間に取り入れることのできる有酸素運動です。

育毛に効果的な有酸素運動の仕方

より効果的な有酸素運動の方法についてご紹介します。有酸素運動をするのにおすすめな時間帯はお昼とされていますが、仕事などがある人にとってはお昼に運動をすることは中々難しいと思います。
もし、お昼休み中に軽く運動ができるのであれば、スクワットや階段の上り下りなどが隙間時間で実践しやすいでしょう。
また、朝の時間帯は、身体が完全に目覚めていない状態で激しい運動をしてしまうと疲れてしまったり、怪我をする場合もあるので、まずはストレッチなど緩やかなものからはじめるようにすると良いでしょう。夜の時間帯については寝る直前に激しい運動をしてしまうと、目がさえて眠れなくなる場合もあるので、避けた方が良いでしょう。

有酸素運動のメリット

有酸素運動には、育毛効果以外にもメリットがたくさんあります。まずはダイエット効果です。有酸素運動は脂肪を燃焼させることを目的とした運動なのでとてもダイエットにはとても効果的です。
また、血中の悪玉コレステロールや中性脂肪の値が減り、血液を正常な状態へと導いてくれます。さらに、有酸素運動を日常的に取り入れることで、心肺機能が上昇し、疲れにくい体を作ることができます。
また、骨にほどよい負担をかけることで、骨密度を上昇させてくれる効果もあるのです。もちろん、運動は日々のストレス解消にもとても効果的なので、ストレスフリーで血行を促進させることで確かな発毛を実感できるでしょう。